Jak walczyć z otyłością? Tylko pewne rady

Otyłość jest ciężką chorobą, której nie można w żadnym przypadku bagatelizować. Bywa chorobą śmiertelną, ale też zwiększa ryzyko innych chorób choćby nowotworowych czy serca. Zatem trzeba z nią walczyć. A orężem do walki z nią jest zdrowa dieta, ale i aktywność fizyczna. Poznajcie pewne rady, które pomogą Wam walczyć z otyłością.

Zmiana nawyków żywieniowych

Zdrowa dieta to podstawa – zapewne już wielokrotnie słyszeliście ten truizm, ale co tak naprawdę kryje się pod słowami „zdrowa dieta”? Otóż są to zbilansowane posiłki przygotowane na bazie dobrej jakości produktów. Ale to nadal nie wszystko, bo zdrowa dieta to także zmiana nawyków żywieniowych na dobre i to nie na krótki okres, lecz raz na zawsze. Musicie więc uświadomić sobie, że przechodząc właśnie na zdrową dietę, nie możecie po miesiącu czy dwóch zrezygnować, liczyć, że otyłość zniknie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Z tą chorobą nie ma żartów, dlatego tak ważne są zmiany nawyków żywieniowych, które przede wszystkim obejmują całkowitą rezygnacje z jedzenia śmieciowego. Nawet okazjonalne jedzenie fast foodów jest zabronione. Pamiętajcie, że takie jedzenie wcale nie jest smaczne, a to, że czujecie ochotę na nie wynika z faktu, że ono uzależnia. Oczywiście trzeba też zrezygnować z napojów kolorowych czy alkoholu, który spowalnia metabolizm, a przy tym jest kaloryczny. Zapewne w waszej głowie zaświeci się lampka i pytanie: „Jak ogarnąć zdrowe dania, gdy pojęcie na temat gotowania nie jest duże, a czasu brak?” Pytanie jest trafne, ale odpowiedź na nie jest więcej niż banalna. Tak naprawdę niezależnie czy mieszkacie w Katowicach czy Rybniku bądź Waszym miejscem zamieszkania jest Warszawa catering dietetyczny to świetny wybór. Na początek wybierzcie catering o obniżonej do 1500 ilości kalorii, a po 3 miesiącach możecie już wybrać opcję 2000 kalorii dla kobiet i 500 więcej dla mężczyzn. Możecie też zapisać się do dietetyka klinicznego, który rozpisze Wam dietę, tyle tylko, że czeka Was gotowanie.

Nie stosuj suplementów diety

W przypadku leczenia otyłości nie ma żadnej drogi na skróty. W żadnym przypadku nie można stosować suplementów diety na odchudzanie, bo są one bardzo niebezpieczne. Przede wszystkim można doprowadzić organizm do niedoborów, ale też zaburzyć jego pracę. To nadal nie wszystko. Otóż bardzo łatwo się odwodnić, bo zażywanie suplementu wypłukuje tylko wodę z organizmu i na początek pojawia się biegunka. I choć człowiekowi wydaje się, że chudnie, to tak naprawdę zaburza tylko pracę swoich jelit. Po czasie metabolizm, aby zapobiec dalszym biegunkom spowalnia pracę jelit, a kilogramy wracają szybciej niż bumerang. Nie dość, że przytyjecie jeszcze bardziej, to do tego jeszcze zaszkodzicie swojemu zdrowiu. Tylko restrykcyjna dieta i zmiana nawyków żywieniowych oraz ruch może dać dobre efekty.

Codzienna aktywność, czyli co ćwiczyć?

Aby schudnąć, trzeba ćwiczyć i to powinno być oczywiste. Jednak trzeba ćwiczyć codziennie. Na początek oczywiście należy przeprowadzić rozgrzewkę. Potem dobrze sprawdzają się ćwiczenia cardio, a następnie rozciągające. Po chwili odpoczynku warto jeszcze przejść przez trening minus 300 kalorii. W tym przypadku możecie włączyć na Youtube jest wiele programów treningowych, które są bardzo skuteczne. Jeżeli ciężko Wam znaleźć motywację, to pomyślcie o zapisaniu się na turnus odchudzający, albo zatrudnijcie trenera personalnego. W każdy weekend należy bezwzględnie wybrać się na basen czy uprawiać wodny aerobik, tym bardziej, że wybierając catering dieta w Warszawie zaoszczędzicie sporo czasu, wszak nie musicie gotować. Jak więc widzicie małe rzeczy mają duże znaczenie. A ułatwiając sobie życie, możecie znaleźć czas choćby na ruch.

Gdy czujesz silne uczucie głodu

Oczywiście może pojawić się u Was silne uczucie głodu. Z czasem będzie maleć. Ale jednak na początku może być trudne do wytrzymania. W takim przypadku macie dwa wyjścia. Jedno z nich to napicie się wody i przeprowadzenie męczącego treningu cardio, a drugi sposób polega na wprowadzeniu przekąsek. Co więc jeść? Sięgnijcie po surową marchewkę czy seler naciowy. Możecie też zjeść jabłko. Warto jeszcze wypić szklankę wody z dwoma listkami mięty.